El shilajit se ha vuelto uno de los suplementos naturales más buscados en México y en todo el mundo, pero muchas personas aún se preguntan para qué sirve el shilajit realmente y por qué es tan valorado en la medicina ayurveda. Este concentrado mineral, formado durante siglos en las montañas del Himalaya, destaca por su capacidad para aumentar la energía, mejorar el rendimiento físico y apoyar la salud hormonal. Antes de elegirlo, vale la pena entender cómo funciona y cuáles son sus beneficios comprobados.
¿Qué es el shilajit?
El shilajit es una resina natural que se forma durante siglos en las montañas del Himalaya, resultado de la compresión de plantas y minerales. Rico en ácido fúlvico, oligoelementos y compuestos bioactivos, es uno de los suplementos más estudiados por su impacto en la energía, el rendimiento físico, la función hormonal y la vitalidad general.
A diferencia de otros suplementos energéticos, el shilajit no estimula artificialmente, sino que optimiza cómo las células producen energía, mejorando la función mitocondrial y ayudando al cuerpo a recuperarse del estrés físico y mental.
¿Para qué sirve el shilajit? Beneficios principales
1. Aumenta la energía y la resistencia física
El shilajit actúa directamente en la producción de ATP, el combustible celular. Esto se traduce en más energía sostenida, menos fatiga y mejor rendimiento durante el día.
- Reducir cansancio crónico
- Mejorar capacidad física
- Optimizar la recuperación muscular
2. Mejora la testosterona y la salud hormonal masculina
Uno de los beneficios más reconocidos es su impacto positivo en la testosterona, especialmente en hombres adultos con niveles bajos o estrés prolongado.
- Aumentar testosterona libre
- Mejorar libido y función sexual
- Incrementar fuerza y masa muscular
3. Favorece la claridad mental y la concentración
El shilajit contiene minerales y antioxidantes que protegen el cerebro del estrés oxidativo y mejoran la neurotransmisión.
- Más enfoque mental
- Mejor memoria
- Reducción de niebla mental (brain fog)
4. Antiinflamatorio y antioxidante natural
Gracias al ácido fúlvico, el shilajit es un potente antioxidante que combate la inflamación a nivel celular.
- Reducir estrés
- Mejorar ánimo
- Incrementar sensación de bienestar
5. Aumenta la vitalidad y el bienestar general
Muchos usuarios reportan sentir mayor equilibrio emocional y mejor estado de ánimo tras varias semanas de uso continuo.
- Reducir estrés
- Mejorar ánimo
- Incrementar sensación de bienestar
6. Apoya la salud masculina (rendimiento, fuerza, fertilidad)
El shilajit es muy usado en medicina ayurvédica como tónico masculino.
- Mejor motilidad espermática
- Mayor rendimiento sexual
- Aumento de vitalidad general
7. Apoyo al sistema inmunológico
Sus minerales traza y antioxidantes fortalecen la defensa del organismo.
- Mayor resistencia ante enfermedades
- Recuperación más rápida
- Reducción del estrés oxidativo
8. Mejora la absorción de nutrientes
El shilajit actúa como un transportador celular que facilita que el cuerpo use mejor las vitaminas y minerales de la dieta.
- Energía
- Función digestiva
- Salud metabólica
¿Cómo se toma el shilajit? Dosis recomendada
La dosis depende de la concentración del producto, pero la mayoría de suplementos trabajan con rangos seguros y efectivos.
Dosis general:
Resina pura
200–300 mg diarios
Cápsulas
250–500 mg diarios
Se recomienda tomarlo por la mañana para energía sostenida o antes del entrenamiento para mayor resistencia.
El efecto completo suele apreciarse entre 2 y 4 semanas de uso continuo.
¿Quiénes deben evitar el shilajit? Contraindicaciones
El shilajit es seguro en personas sanas, pero existen precauciones:
Evitar si:
- Estás embarazada o lactando
- Tienes problemas graves de presión arterial
- Sufres alteraciones hormonales sin supervisión médica
- Tienes gota o demasiado ácido úrico
No mezclar con:
- Estimulantes fuertes
- Suplementos para aumentar energía
- Alcohol en exceso
Si estás en tratamiento médico, lo ideal es consultar antes.